Stres, pośpiech, jedzenie w biegu, byle jaka dieta, bardzo niska świadomość swoich potrzeb oraz brak ruchu i czasu dla siebie, to tylko niektóre z czynności i stanów negatywnie wpływających na nasz układ pokarmowy. Taki model życia jest bardzo toksyczny, do tego dochodzą jeszcze równie toksyczne relacje i emocje. Szkodliwe substancje, nieregularne, niezdrowe odżywianie się i niedobór snu potęgują złe samopoczucie. W dzisiejszych czasach większość żywności poddawana jest procesom wysokiego przetworzenia, z użyciem związków chemicznych, których celem jest poprawa walorów smakowych, a także przedłużenie przydatności do spożycia.
Czym jest oczyszczanie organizmu?
Głównym celem diet oczyszczających jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników, które mają za zadanie wyregulować przemianę materii. Nie jest to sposób na szybkie odchudzanie, ale raczej sprzyja usunięciu zalegających, toksycznych złogów. Dieta oczyszczająca opiera się na produktach z wysoką zawartością błonnika pokarmowego, owocach oraz warzywach i jest niskokaloryczna. Produkty oczyszczające cechują się niskim i średnim indeksem glikemicznym, co skutkuje zużywaniem przez organizm tkanki tłuszczowej a tym samym, pozbywaniem się zawartych w niej szkodliwych produktów.
Kto może stosować dietę oczyszczającą?
Przeznaczona jest tylko dla osób zdrowych. Nie zaleca się jej stosowania dzieciom, młodzieży, dojrzewającym dziewczętom i chłopcom, kobietom w ciąży i okresie karmienia piersią, a także osobom cierpiącym na choroby układu pokarmowego bądź moczowego.
Zasady detoksu
Dieta oczyszczająca składa się z dwóch podstawowych i bardzo ważnych etapów:
- usunięcia toksyn z organizmu
- zdrowego żywienia, opierającego się głównie na warzywach, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych
Jakie produkty wspomagają oczyszczanie organizmu?
Znanych jest bardzo wiele łatwo dostępnych produktów spożywczych, pomagających pozbyć się toksyn z organizmu. Wśród nich znajdują się przede wszystkim: cytryna, jabłka, siemię lniane, biała kapusta, owoc granatu, rukola, czosnek, zielona pietruszka, arbuz, buraki czerwone, zielona herbata, migdały, awokado, borówki, imbir, kalafior. Mają one działanie przede wszystkim oczyszczające, moczopędne, przeciwzapalne, antyoksydacyjne, antycholesterolowe, antynowotworowe. Zawierają dodatkowo wiele witamin i minerałów, zdrowych tłuszczów, błonnika.
W czasie diety oczyszczającej należy unikać przede wszystkim ziemniaków, pszenicy, orzechów, białego pieczywa, tłustych mięs, produktów mlecznych, słodkich owoców. Niewskazane jest również palenie papierosów, picie alkoholu, kawy i herbaty. Dietę detoksykacyjną należy stosować przez kilka dni. Po jej zakończeniu należy stosować zasady zdrowego żywienia.
Zapraszamy do skorzystania z gotowych propozycji diet oczyszczających dostępnych online.