Blog

Zasady, które pozwolą Ci utrzymać wagę

  Udało się! Wspólnie osiągnęliśmy Twój cel. Odnieśliśmy dietetyczny sukces. By utrzymać swoją wymarzoną wagę zapoznaj się z poniższymi zasadami i stosuj je na co dzień.   W ciągu dnia wypijaj powoli odpowiednią ilość płynów. Pij dużo wody. Jedz regularnie. Nie omijaj posiłków, a nie będziesz podjadać. Kontroluj ilość spożywanego tłuszczu w diecie – zadbaj o to, by produkty obfitujące w tłuszcz (mięso wieprzowe, tłuste wędliny np. kiełbasy, salami, parówki, pasztet, boczek, całe jaja (wraz Dowiedz się więcej…

Przez Magdalena, temu

Twoja opinia jest dla nas ważna

Jesteś Pacjentem poradni? Udało Ci się z nami osiągnąć dietetyczny sukces? Podziel się swoimi wrażeniami, może Twój głos zmotywuje innych do działania. Wystaw opinię, w zamian otrzymasz od nas DARMOWY pomiar składu ciała.     Opinię i ocenę możesz dodać: Na naszym profilu na Facebook’u Przez wyszukiwarkę Google, wpisując frazę „w dobrej formie Węgrów” W kalendarzu on-line DietDoctor

Przez Magdalena, temu

Dieta przyszłej mamy, czyli co warto jeść starając się o dziecko

Planujesz zostać mamą? Chcesz w naturalny sposób wesprzeć staranie się o dziecko? Czy wiesz, że odpowiednia dieta może nie tylko poprawić Twój stan zdrowia i samopoczucie, ale też sprzyjać zajściu w ciążę? W diecie na płodność warto uwzględniać: – produkty bogate w cynk: wątróbka, ryby, jaja, kakao, pestki dyni, kiełki, otręby, zarodki pszenne, płatki owsiane, gruboziarniste kasze i suszone owoce – produkty bogate w witaminę D3: tłuste ryby morskie np. makrela, jaja – produkty bogate Dowiedz się więcej…

Przez Magdalena, temu

Proste sposoby na poprawę odporności

Jesień to czas zwiększonej zachorowalności i zmniejszonej odporności organizmu. Co zrobić, aby wzmocnić system immunologiczny? Oto kilka propozycji, dzięki którym zadbasz o swoje zdrowie i wzmocnisz odporność: Aktywność fizyczna – dbaj o ruch każdego dnia. Wg WHO osobom dorosłym zaleca się 30 minut aktywności przez 5 dni w tygodniu lub 20 minut bardzo intensywnej aktywności fizycznej przez 3 dni w tygodniu (takiej, która uwzględnia 2 lub 3 razy w tygodniu ćwiczenia zwiększające siłę mięśni i Dowiedz się więcej…

Przez Magdalena, temu

Oczyszczanie organizmu dla zdrowia

Stres, pośpiech, jedzenie w biegu, byle jaka dieta, bardzo niska świadomość swoich potrzeb oraz brak ruchu i czasu dla siebie, to tylko niektóre z czynności i stanów negatywnie wpływających na nasz układ pokarmowy. Taki model życia jest bardzo toksyczny, do tego dochodzą jeszcze równie toksyczne relacje i emocje. Szkodliwe substancje, nieregularne, niezdrowe odżywianie się i niedobór snu potęgują złe samopoczucie. W dzisiejszych czasach większość żywności poddawana jest procesom wysokiego przetworzenia, z użyciem związków chemicznych, których Dowiedz się więcej…

Przez Magdalena, temu

Odkwaszanie organizmu

Równowaga kwasowo-zasadowa to jeden z najważniejszych mechanizmów regulacyjnych naszego organizmu. Warunkuje ona prawidłowy przebieg procesów życiowych, a tym samym zachowanie zdrowia. Zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej przyczynia się do powstawania wielu chorób, czemu dowodzą współczesne publikacje naukowe. Wszystkie komórki, tkanki, organy (z wyjątkiem żołądka i jego płynów) i układy ludzkiego organizmu funkcjonują sprawnie jedynie w lekko zasadowym (alkalicznym) środowisku. Wahania pH (wskaźnik potencjału wodorowego) powodują istotne zaburzenia w funkcjach komórek i prawidłowym przebiegu reakcji chemicznych. Nasz organizm Dowiedz się więcej…

Przez Magdalena, temu

Zasady zdrowego żywienia dzieci

  Odpowiednie odżywianie dzieci w wieku szkolnym zapewnia prawidłowy rozwój fizyczny i psychiczny, a także dobre wyniki w nauce. Planując jadłospis dziecka należy brać pod uwagę jego stopień aktywności fizycznej i zapewnić odpowiednią ilość energii w posiłkach.   Oto zasady zdrowego żywienia dzieci określone przez Instytut Żywności i Żywienia:   1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy (produkty zbożowe, mięso i wędliny, nabiał, warzywa i owoce). 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie-ruch korzystnie wpływa na Dowiedz się więcej…

Przez Magdalena, temu

Śniadanie na dzień dobry

Zdrowe odżywianie to obok aktywności fizycznej podstawowy element zdrowego stylu życia. Dostarczanie odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych sprzyja utrzymywaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. W staraniach o dobrą formę nie bez znaczenia pozostaje też kolejność i częstość spożywania posiłków. Szczególnie istotną rolę odgrywa śniadanie, uznawane za najważniejszy posiłek dnia. Dlaczego? Codziennie jedz śniadanie Pełnowartościowe śniadanie dostarcza nam energii na cały dzień oraz przyśpiesza nasz metabolizm. Odpowiednio skomponowane powinno stanowić około 25-30% energii dziennej racji pokarmowej Dowiedz się więcej…

Przez Magdalena, temu

Czy płatki fit to mit?

Prawidłowe odżywianie to obok aktywności fizycznej podstawowy element zdrowego stylu życia. Dostarczanie odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych sprzyja utrzymywaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. W staraniach o dobrą formę nie bez znaczenia pozostaje też kolejność i częstość spożywania posiłków. Szczególnie istotą rolę odgrywa śniadanie, uznawane za najważniejszy posiłek dnia. Wiele osób z chęcią rozpoczyna dzień od miseczki płatków z mlekiem lub jogurtem. Płatki fit to produkt reklamowany jako zdrowy, polecany osobom dbających o sylwetkę. Czy Dowiedz się więcej…

Przez Magdalena, temu

Jak skutecznie walczyć z cellulitem? Dieta antycellulitowa

Cellulit, nazywany skórką pomarańczową, to nierównomiernie rozłożona tkanka tłuszczowa, przede wszystkim na udach, pośladkach i ramionach. Zmaga się z nim około 90% kobiet po 25. roku życia i stanowi wielki problem, gdyż ciężko się go pozbyć. Cellulit dotyka nie tylko tęższych, ale i bardzo szczupłych kobiet. Co sprzyja jego powstawaniu? Jak mu zapobiegać? Co robić gdy już się pojawi? Żeńskie hormony, estrogeny, sprzyjają powstawaniu pomarańczowej skórki. Warto wiedzieć, że stres, niewłaściwa dieta, fast foody, brak Dowiedz się więcej…

Przez Magdalena, temu